Je suis mal dans ma peau
Se sentir mal dans sa peau est un sentiment très désagréable. Mais il peut aussi enlever toute idée de bonheur, toute joie, et tout sentiment de plénitude. Il ne s’agit donc pas d’un sentiment passager qu’on chasse après une bonne balade. Quand on n’est pas bien dans sa peau, il convient de procéder de façon méthodique pour retrouver de la joie et du bonheur.
Pourquoi est-on mal dans sa peau ?
Les raisons derrière cette sensation sont innombrables. Comme précisé plus haut, il ne s’agit pas d’un sentiment de déprime passager, que nous connaissons tous de temps à autre. Certaines personnes sont mal dans leur peau pendant de longues semaines, de longs mois, et même pendant plusieurs années en raison de difficultés singulières :
- On manque de confiance en soi : le manque de confiance en soi inhibe autant les hommes que les femmes. Prendre conscience de ce problème peut vous enlever toute joie de vivre.
- On n’accepte pas son corps : certains jeunes ont du mal à accepter leur corps. Ils pensent être très gros, très maigres, pas assez beaux, ou simplement incapables.
- Les difficultés personnelles : si vous êtes constamment harcelée, si vous vivez avec un pervers narcissique, ou si vous ne parvenez pas à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés, il est possible que vous perdiez votre joie et ayez du mal à vous sentir bien dans votre peau.
Chacun définit son mal dans sa peau à sa manière, en fonction de son vécu.
Au sens moral, être mal dans sa peau revient à ne pas se sentir à l’aise, ou ne pas se sentir épanoui.
Parfois, l’émotionnel s’en mêle : on a honte de soi, on se sous-estime, etc.
Il s’agit surtout d’une véritable affection psychologique, au sens d’avoir un ‘mal de vivre’ : la personne s’est toujours sentie ainsi. Elle traîne un certain mal de vivre, toujours présent en fond dans sa vie. Ou bien qui revient selon les périodes de sa vie.
En un mot, être mal dans sa peau est une souffrance psychique. Celle-ci se caractérise par une sensation diffuse, qui consiste à ne pas se sentir à sa place dans sa vie, et donc malheureux.
Certains éléments reviennent souvent dans les témoignages de personnes qui souffrent
- Le premier signe est bien-sûr une profonde tristesse, un sentiment que tout va mal, que plus rien n’est positif dans la vie. Un peu comme si tu portais des lunettes qui te faisaient voir le monde en noir. Cette tristesse est régulière : les jours se suivent dans la noirceur et immanquablement, chaque matin, tu te lèveras d’humeur morose. Là où une tristesse “normale” s’atténue avec le temps, celle-ci semble constante, et elle est si intense qu’elle peut même être associée à des idées suicidaires.
- Autre signe qui ne trompe pas : le ralentissement général. La tristesse peut créer une fatigue intense, l’impression d’être en décalage, comme si le monde allait à un autre rythme. Dans le mal être, la perte d’énergie et la sensation d’épuisement sont importants et s’accompagnent d’un manque de concentration et de difficultés de mémorisation. Tout cela a souvent un impact sur les résultats scolaires.
- Une mauvaise estime de soi est souvent présente, car les lunettes du mal-être transforment aussi ta perception de toi-même ! Souvent les personnes qui souffrent se voient moches, inutiles, bonnes à rien. Le sentiment d’échec est très présent, et elles pensent ne pas mériter l’attention et l’amour qu’on leur porte.
- Le repli sur soi va souvent avec : quand on se sent nul, pas facile d’aller vers les autres. On parle de moins en moins, on s’implique moins dans les relations et dans les activités que l’on aime (mêmes les passions semblent creuses et inintéressantes). Sortir de chez soi devient même pour certains une véritable épreuve : la chambre peut devenir le seul lieu où l’on se sent “bien”. D’autres se réfugient dans un monde virtuel et s’éloignent de la réalité (on n’est plus dans quelque chose de ludique : seul le virtuel protège).
Des changements dans le sommeil et l’alimentation peuvent faire partie des signes plus “concrets”. Les insomnies, les cauchemars qui reviennent trop souvent et te réveillent ; ou au contraire l’hypersomnie et l’impression de ne pas pouvoir garder les yeux ouverts… peuvent alerter. De même, les pertes ou augmentations brutales d’appétit sont à surveiller. Le mal-être se joue aussi dans le corps et dans son fonctionnement. Parfois il prendra même la forme de douleurs musculaires, par exemple.
Enfin, citons toutes les pratiques qui attaquent le corps. Cela peut aller de la consommation excessive de produits nocifs (tabac, alcool, cannabis, etc.) aux troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie), en passant par les griffures et les scarifications. Ces pratiques sont souvent le signe que le mal-être ne peut se dire par les mots… et s’exprime donc autrement.
Sortir du mal être
Prendre soin de votre corps est la première étape pour se sentir bien dans votre peau. Cela peut inclure des choses simples comme bien manger, boire suffisamment d’eau, dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement
Nous avons tous des imperfections, et il est important de les accepter. Apprenez à voir vos imperfections comme une partie de ce qui vous rend unique et spécial.
L’apparence est importante pour se sentir bien dans sa peau, mais il est essentiel de s’habiller pour soi-même plutôt que pour les autres.
L’hygiène personnelle est une partie importante de la façon dont nous nous sentons dans notre peau.
Apprendre à dire non est une compétence importante pour se sentir bien dans sa peau.
Se sentir bien dans sa peau est un processus qui nécessite de l’attention, de l’acceptation et de la pratique. Prendre soin de votre corps, accepter vos imperfections et faire des choses qui vous plaisent, permet de développer une meilleure estime de vous-même et vous sentir plus heureux et plus confiant. Il est important de se rappeler que tout le monde a des jours difficiles, mais en pratiquant la compassion envers soi-même et en cherchant des moyens de cultiver une attitude positive, vous pouvez surmonter les obstacles et vivre une vie plus épanouissante.
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